Je prends de la distance avec mes émotions

•  Entretien d’embauche
• Clarifier une situation difficile dans le couple
• Recadrer un adolescent
• Se faire respecter par des collègues envahissants
• Oser demander de l’aide, une faveur
• Rencontre amoureuse
• Prendre la parole en public
• Répondre à une sollicitation impromptue

Comment aimeriez-vous que ça se passe ?

Prenez le temps de d’écrire, sur une feuille,  les situations telles que vous les souhaitez. Ce sera la base de votre travail de gestion émotionnelle.

SOLUTIONS

Les outils dont on se sert lors de l’entraînement  en séance coaching permettent d’acquérir des schémas de fonctionnement, des automatismes qui nous facilitent l’accès à la sérénité pour que nos rapports aux autres se passent dans les meilleures conditions.

• Visualisation
• Apprendre à clarifier ses objectifs

Permet d’avoir le recul nécessaire pour focaliser sur l’important, qui est l’objectif et non les moyens de le réaliser. Imaginez que vous deviez parler en public, avoir un entretien, plutôt qu’imaginer comment c’est trop compliqué de ne pas être parfait, de forcément bafouiller, de ne pas parvenir à “tout dire”, il est beaucoup plus simple, reposant et moins dangereux de se poser les questions suivantes : Quel message souhaitez-vous faire passer à vos interlocuteurs ? En fonction de l’objectif souhaité, concentrer uniquement sur le MESSAGE et son INTENTION et non sur le “Je vais mal m’y prendre, je ne vais pas y arriver, c’est fichu d’avance, il ne va pas comprendre, ils ne seront pas intéressés, etc…”

• S’entraîner au quotidien
  Notre cerveau archaïque est un cerveau primaire, quand il a peur, il a deux réponses :

• La fuite : vous vous taisez, vous rougissez, bref, vous êtes mal à l’aise

• la rébellion : vous en faites trop, vous parlez trop, trop vite, ce que votre interlocuteur peut prendre  soit comme une marque de faiblesse, soit comme une agression, ce qui ne le rassure en rien et ne vous laisse plus aucune marge pour “convaincre” et vous faire entendre. Vous récoltez ce que vous semez. Inversez simplement le PROCESSUS vous promet des réussites inoubliables. Pour changer d’attitude, il est indispensable de changer d’habitudes en pratiquant des exercices au quotidien qui seront proposés par le coach en fonction de votre personnalité et réajustés si nécessaire.

Si vous cumulez les expériences malheureuses et ne faites rien pour les changer, vous “rétrécissez” comme une peau de chagrin, moins vous osez, plus vous vous dévalorisez et moins vous allez vers votre objectif.

Si vous êtes ici à lire ces lignes ou participez aux ateliers que j’anime, c’est que vous avez une sincère envie d’améliorer la situation existante. Je vous encourage donc à multiplier vos séances d’entraînement, d’avoir des lectures adaptées, de pratiquer des exercices concrets et personnalisés à tester dans votre quotidien.

CONCLUSION

Avez-vous envie de vous exprimer en toute sérénité ? C’est tout à fait possible et réalisable. Vous avez compris pourquoi nous avons des émotions, elles sont liées à nos fonctionnements biologiques. Acceptez vos peurs pour les dépasser, relativisez les situations, n’y prêtez pas plus d’importance que la situation n’en mérite. La notion de danger au milieu de bêtes féroces est tout de même moindre qu’au temps de nos ancêtres, même si le monde d’aujourd’hui peut ressembler à une jungle, notre intégrité physique n’est plus aussi menacée. Montrez que vous êtes des femmes et des hommes modernes en mettant votre mental au service de vos émotions et pas l’inverse.

Cette façon de voir les choses vous permet de ressentir du soulagement, de la détente musculaire et vous donne un ancrage et une posture rassurants pour vos vis-à-vis. Vous pouvez alors passer vos messages en termes choisis, en confiance et en toute tranquillité.

Le manque de Confiance en Soi est le bâton pour se faire battre. Entre deux individus, il y a toujours un rapport de force qui s’établit. Pour un équilibre optimal, soyez SIMPLE, allez à l’ESSENTIEL, bref, SOYEZ VOUS-MEME !

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